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  • 背部肌群是决定我们身材的关键,挺拔的身躯,倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。锻炼背肌的方法有很多,最常见的引体向上,高位下拉,各式划船等等。但哑铃总归还是最常见的bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐器械,不管是在bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房还是自己家里都很方便。动作一:单臂哑铃划船最经典的背... [详细]
  • 全身肌肉拉丝这个概念,大多数bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐爱好者可以不用做到这么苛刻!想让肌肉清楚的看到拉丝状,除了极低的皮下脂肪之外,还要非常高质量的肌肉水平。下面就给大家介绍一些可以让肌肉呈现明显拉丝状的几点建议!超级组法:三对抗肌(胸,背肌群、肱二头肌与肱三头... [详细]
  • 每到bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房,最多人使用的器械就是卧推架,卧推可以说是bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房最多人喜欢的训练动作,厚实的胸肌是小伙伴们向往的。同时卧推是最好的增加力量和肌肉的动作。但要小心,糟糕的技术可能导致关节疼痛,浪费bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐时间,甚至受到严重的受伤。优秀的bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐爱好者会花很... [详细]
  • 男生练背,穿衣好看女生练背,背影性感背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动,会过度拉伸斜方肌中下束,使其缺乏弹性、无力。胸部、肩部前侧肌肉过度紧张,久而久之会加剧不良体态,轻则身材走样(小腹突出、胸部下垂等),重则出现头晕耳鸣... [详细]
  • 很多人不喜欢练小腿,但厚实有型的小腿肌群则是人人羡慕的对象。以前,很多人都认为正确的小腿训练模式应该是轻重量加高训练量。其实这是个误解,因为在日常生活中,小腿肌群已经习惯于承受轻重量和高量的刺激了,因此,采用大重量训练才是突破小腿肌群增长瓶... [详细]
  • 天中什么时候服用某些营养补充剂,以及是与食物同服,还是空腹服用,都会影响它们的有效性。以下是一些常用营养补充剂的最佳服用时段。铁:与午饭或晚饭同服这种营养补充剂应当在就餐时服用。这是因为进食会让消化液流动起来,有助于身体分解这种矿物质。当你... [详细]
  • 除了减肥减重也有很多人问小编如何增肌增重这个世界就是这样啊有人忙着减重有人忙着增重特别是对很多男生而言纤瘦并不是他们想要的啊一般来讲“吃不胖”的原因有两大类:1. 肠胃出问题,吸收营养能力差2. 胃口不错,食量大,但身陈代谢率很高,很易瘦下来但其... [详细]
  • 爆发力简单来说,就是在同样的时间内,不仅输出的力量要大,还要快。它是完成大多数运动的必备要素,在每一次加速、减速、急停、跳跃、落地和变向运动中,爆发力好的人明显表现更出色。除了运动外,在日常生活中,抱小孩,或者往车上搬东西等也会用到它。那要... [详细]
  • bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐有毒,一入bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐深似海,越练越觉得自己不够完美,总能找到薄弱的地方,总有想要改进的部位,总有想要突破的极限,筒子们,革命尚未成功,各位还需努力呀!今天我们要说说4大男性最常见的练偏的身材以及如何改进。01头重脚轻讲真,练腿的是真爱练,不爱的... [详细]
  • 你眼里的bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐教练是怎么样的?是年轻小伙,还是一身肌肉?今天说一位国内最老的bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐教练▼在一家bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房里店长给bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐教练开会时有一位bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐教练刚做不久就成为了这家bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房的明星教练▼没错就是这位站在第一个的教练名叫孙爱国,在齐刷刷的年轻教练里格外显眼但... [详细]
  • 三分练,七分吃关于bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐后的营养补充,大多数人的准则都是练完马上来杯蛋白粉,或补充一些其他蛋白质食物,目的就是为了更好的帮助肌肉复原以及促进肌肉合成。其实,除了训练后补充蛋白质之外,及时补充碳水化合物也同样重要。不论你的目标是减脂,还是增加肌... [详细]
  • 谎言1:膝盖不能超过脚尖有人认为:膝盖超过脚尖会给膝关节太大的压力甚至受伤,但实际不至于。事实上,根据小腿长度的不同、韧带柔韧性的不同,都会影响膝盖的位置,尤其是如果你的四肢较长,就几乎不可避免膝盖会超过脚尖,州长已经告诉你,如果你想“深”... [详细]
  • 不开玩笑,在考虑购买那些花里胡哨的各式补剂,来突破肌肉增长瓶颈期之前,这些你都做到了吗?01增加在肌肉持续紧张的时间(TUT)肌肉在外部阻力下产生张力,长时间保持张力将导致高水平的机械损伤和代谢疲劳。一组传统的10次以标准、常规的速度(每次1-2秒收... [详细]
  • 有人说,选对了方法可以少走很多弯路。对于bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐,这个道理绝对是精辟,比如背部训练,选对训练,重量和节奏到位了,你也可以像高手一样练出宽和厚的背部,不再是每天YY的梦想,那究竟是什么训练可以有效练出完美背部呢?技巧1: 多做划船,而且次数要够多为了... [详细]
  • 在健美运动中实事求是的精神非常重要,尤其是在面对五花八门的各种理论诱惑时,在实践中找到并坚守真正对自己有效的东西,更加难能可贵。以饮食为例,你也许会发现自己对罗非鱼的反应比鸡胸肉更好;或者,在尝试各种训练前营养补剂之后,你发现还是一年前选择... [详细]
  • 别小看似很简单的引体向上:抓住杆子,然后将自己拉起来并重复同样的动作。大多数明星的巨背都离不开它。不过,引体向上和其它变式的引体向上一直被运动员们所轻视,但是它能够显着地增加背部肌肉的厚度。背阔肌是一个非常大的集群,需要从多个角度来刺激。因... [详细]
  • 加餐对于bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐来说很多人都以为增肌需要加餐其实并不然只要加餐的好增肌减脂都会事半功倍!关于加餐的日常问答Q:什么是加餐?A:加餐是相对于每天三顿正餐而言的。即,除正餐外的进食,都可以叫做加餐。Q:加餐有哪些?A:①两餐之间的加餐,②练前加餐,③练... [详细]
  • 我想大多数bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐者都希望练出8块腹肌、迷人的人鱼线,这会让自身的荷尔蒙吸引系数翻倍。但是,腹肌的出现可以说比其他肌肉群都难“练”出来,所以造成了大家的困扰。为什么腹肌难“练”出来呢?可能是这些因素影响了!1. 腹肌块数已决定首先我们要知道,不是人... [详细]
  • bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐老手都知道腿是全身力量的源泉腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式但是些人总是忽略练腿,有句话说的好,bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐不练腿,迟早会后悔。忽略练腿,只会让腿整体失衡。因此,想要身体协调,就要均衡全身练习。... [详细]
  • 人们普遍认为,晚上锻炼会影响睡眠质量,但瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员发现,情况通常并非如此。研究发现,在入睡前4个小时内适度锻炼(锻炼过程中无法唱歌,但还能说话)不会对睡眠产生负面影响,甚至还有点帮助。在经过一个晚上的体育活动之后,参与... [详细]