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  • 背部肌群是决定我们身材的关键,挺拔的身躯,倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。锻炼背肌的方法有很多,最常见的引体向上,高位下拉,各式划船等等。但哑铃总归还是最常见的bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐器械,不管是在bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房还是自己家里都很方便。动作一:单臂哑铃划船最经典的背... [详细]
  • 全身肌肉拉丝这个概念,大多数bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐爱好者可以不用做到这么苛刻!想让肌肉清楚的看到拉丝状,除了极低的皮下脂肪之外,还要非常高质量的肌肉水平。下面就给大家介绍一些可以让肌肉呈现明显拉丝状的几点建议!超级组法:三对抗肌(胸,背肌群、肱二头肌与肱三头... [详细]
  • 每到bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房,最多人使用的器械就是卧推架,卧推可以说是bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房最多人喜欢的训练动作,厚实的胸肌是小伙伴们向往的。同时卧推是最好的增加力量和肌肉的动作。但要小心,糟糕的技术可能导致关节疼痛,浪费bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐时间,甚至受到严重的受伤。优秀的bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐爱好者会花很... [详细]
  • 男生练背,穿衣好看女生练背,背影性感背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动,会过度拉伸斜方肌中下束,使其缺乏弹性、无力。胸部、肩部前侧肌肉过度紧张,久而久之会加剧不良体态,轻则身材走样(小腹突出、胸部下垂等),重则出现头晕耳鸣... [详细]
  • 很多人不喜欢练小腿,但厚实有型的小腿肌群则是人人羡慕的对象。以前,很多人都认为正确的小腿训练模式应该是轻重量加高训练量。其实这是个误解,因为在日常生活中,小腿肌群已经习惯于承受轻重量和高量的刺激了,因此,采用大重量训练才是突破小腿肌群增长瓶... [详细]
  • 多吃全谷物,增加对膳食纤维和麦麸的摄入量可降低患肝癌的风险。全谷物食物包括全麦面包、全麦饼干、燕麦片和煮熟的谷物,如藜麦、糙米和小米等。美国哈佛医学院的研究人员从护士健康研究(NHS)和健康专业人员随访研究(HPFS)中筛选出12.5 万人(平均年龄为... [详细]
  • bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐的人都懂在bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房挥汗如雨不算什么最痛苦的就是你让我放弃吃……一顿火锅摄入的卡路里,可能要在bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房练两天才消耗的完,所以偶尔一次的大吃大喝,总要付出点代价。bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐餐与bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐总是相辅相成的,具体怎么做,往下看!▼根源:bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐餐没吃对!bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐餐我们都... [详细]
  • 天中什么时候服用某些营养补充剂,以及是与食物同服,还是空腹服用,都会影响它们的有效性。以下是一些常用营养补充剂的最佳服用时段。铁:与午饭或晚饭同服这种营养补充剂应当在就餐时服用。这是因为进食会让消化液流动起来,有助于身体分解这种矿物质。当你... [详细]
  • 除了减肥减重也有很多人问小编如何增肌增重这个世界就是这样啊有人忙着减重有人忙着增重特别是对很多男生而言纤瘦并不是他们想要的啊一般来讲“吃不胖”的原因有两大类:1. 肠胃出问题,吸收营养能力差2. 胃口不错,食量大,但身陈代谢率很高,很易瘦下来但其... [详细]
  • 靠饿减肥是不会长久的分享一些热量不高的减脂餐营养搭配均衡有主食有肉有蔬菜吃着吃着就瘦了1、宫保鸡丁+白灼红薯苗+蒸山药热量:418大卡大部分人都把山药、芋头、土豆当蔬菜吃。其实它们的碳水化合物含量也很高的,完全可以用来替代主食。用蒸的热量很低,... [详细]
  • 这世界上可没有什么吃不胖的人啊!bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐教练会这样告诉你只要你摄入大于消耗脂肪就会囤积然后变成月半子所以爱吃如我随时在跟讨厌的肉肉做斗争别看我朋友圈的照片风风光光的背地里却每天有在锻炼啊秘诀只有一个喏,就是它一根多功能拉力绳轻巧便携!简单没难度... [详细]
  • 许多人可能对碳水化合物存有认为这类的食物易使人血糖升高、发胖,于是透过降低碳水化合物的摄取,达到瘦身的效果其实碳水化合物对人体非常重要因它无法在人体内大量储存若摄取不足就容易感到疲劳、缺乏能量运动表现也会受影响因此想bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐减重的人千万不能一昧... [详细]
  • 爆发力简单来说,就是在同样的时间内,不仅输出的力量要大,还要快。它是完成大多数运动的必备要素,在每一次加速、减速、急停、跳跃、落地和变向运动中,爆发力好的人明显表现更出色。除了运动外,在日常生活中,抱小孩,或者往车上搬东西等也会用到它。那要... [详细]
  • 即使是简单的运动,如果不采用正确的锻炼方式,也会有受伤的风险,迫使你需要更多时间恢复,以至于难以达成bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐目标。以下是在这些错误在锻炼时屡犯频发,现在就开始纠正它们,让你的训练走上正轨。深蹲绝大多数去bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐房锻炼的人都没有采用正确的姿势来完成这... [详细]
  • 什么??狂吃冰淇淋还能瘦突然觉得吃bet356导航_博彩bet356提款慢_bet356娱乐餐的自己宛如傻子......可事实就是这样,有个外国小哥Anthony Howard-Crow(安东尼·霍华德-克劳)亲自做了一个为期100天的“冰淇淋减重计划”,并成功减重30斤左右在这100天内,他严格控制每天热量的摄入以冰淇淋为主,... [详细]
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  • 人们都知道,要想减肥,绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。“三分练,七分吃”这句话也早已深入人心,不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。吃对食物 才是减肥的关键如何吃饱的同时还能吃瘦对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有不到两个小... [详细]
  • 许多健友辛辛苦苦锻炼,却被饮食坑了。其实饮食是减脂中的重要环节,一个好的饮食习惯和技巧能让你事半功倍,甚至不用锻炼也能让脂肪减少许多!多数人肥胖的主要原因是饮食的原因,许多人知道,但不知道该如何下手,今天教你几个饮食技巧,让你减脂更简单!一... [详细]
  • 《新英格兰医学杂志》一项研究表明,身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。全球每10个人当中就有超过1人肥胖,有22亿人超重。而在我国肥胖人口为9000万人左右,占总人口的8%,城市人口的17%为肥胖者;北京市的肥胖人口则占市里总人口的30%多。据统计每... [详细]
  • NO.1 避免菜汤菜肴中的汤汁,往往是下饭的最佳伴侣。但之所以美味,因为里面包含了脂肪(肉中分解出的)、汤、酱油、味精/鸡精,等等。实际上,这菜汤可以说,除了热量和味道,毫无益处。NO.2 避免油性调味料有人说酱油盐分太高,但从热量角度,酱油却是减脂... [详细]